ダイエット開始

今月からダイエットをスタートさせました！

ここ最近、だらけにだらけた生活が祟ってしまい気がついたらお腹周りがとんでもないことに...
それでこの度ダイエットを行うことを決心したのです。

今回僕が行うダイエット方法は食事制限と筋トレです。
参考までにそれぞれどのように行なっているのかご紹介したいと思います。

食事は脂質制限という方法で行なっており、「お肉の脂身、オイル類、バターやマーガリンなど」を極力制限するように意識して行なっております。
その代わりお米や脂身の少ないタンパク源（鳥胸肉や白身魚など）を積極的に食べて筋肉をつけながら体脂肪を落とせるようにしてます。
やはり続けているとお菓子やジャンクなものが食べたくなってくるのですが、お腹の脂肪を落とすためにそこをなんとか耐えて頑張ってます。。笑

筋トレはといいますと、週に4回行なっておりまして「脚の日、胸の日、背中の日、肩の日」というように部位ごとに分けて行なっております。
それぞれ10回3セットを4種目ほど行っておりますが、これがなかなか大変です...
ですが、代謝を下げないためにも筋肉をつけながら体脂肪を落とすことが大切なので、めげずに頑張りたいと思います！

まだ初めてまもないですが、健康的な食生活を心掛けているからか最近はすこぶる体調が良いです。
お通じも良くなってきてますし、食生活はいろいろなところで影響が現れるということを強く再認識できました。
これからも、痩せるためだけでなく健康のためにもダイエット頑張っていきたいと思います！